Träna för rätt balans.

I ridsports tiding - Häst&Ryttare - läste jag om en ganska intressant "styrkeövning" för ryttarna.

När vi rider bygger vi upp muskler i framförallt vader och låren. Därför är det viktigt att vi också bygger muskler
i smalbenen för att få rätt "balans" i kroppen.

En bra övning att göra då är tå-häv fast bakvänt. Alltså du stället dig med hälarna i golvet (alt. ett trappsteg) och
lyfter upp tån. Jag har själv testat och det är riktigt jobbigt!


I en annan artikel har de bland annat gjort somm ett träningsschema för ryttare. För dem som rider varje dag
rekommenderas detta:

Måndag: Vila, ridning.
Tisdag: Styrketräning morgon, ridning eftermiddag
Onsdag: Vila, ridning
Torsdag: Fyspass eftermiddag, ridning förmiddag
Fredag: Vila, ridning
Lördag: Styrketräning eftermiddag, ridning förmiddag
Söndag: Vila, ridning


Med fyspass menas alltså att man t. ex går ut och springer eller gör något annat konditionskrävande.

Det här tycker jag verkar som ett möjligt schema att gå efter! Jag tycker dock att det är väldigt tråkigt att träna
styrka, men som ryttare är det viktigt att man har rätt muskler och rätt balans i kroppen.


RSS 2.0